肩こり改善には1日たった10分で十分
2025/04/17
1日は時間にすると24時間あります。
分に直すと1,440分あります。
そのうちたった10分を体のためにストレッチをするだけで
あのいつまでも重だるい肩こりとサヨナラできるのです。
でもなかなかその10分が作れない。
子供の時間に使ってしまう
仕事に追われてそんなことできない
そう思う方もいらっしゃると思いますが
この文章を読んだ後に10分を作るって意外とやればできるかも！
って思ってもらえるようになると思います。
当院は長岡市で頭痛・肩こりでイライラしているママさんに向けて
頭痛・肩こり改善するために背骨の歪み改善専門の整体院をしておりますが
来院される方もストレッチなどのセルフケアがなかなかできず
時間がなかなか作れない、どうしたらいいかわからない
というようなお悩みをたくさん聞きます。
ですが当院に来院された方の８割は
その1日10分自分の体と向き合う時間を作れるようになり
徐々に体も変化して改善て症状も落ち着いてきました。
ポイントを５個まとめたので参考にしてください
1️⃣ たった10分で体は応えてくれる
10分間のストレッチや軽い運動で、筋肉の緊張を和らげたり、
血流を改善したりする効果があります。毎日の小さな積み重ねが、健康を大きく変えてくれます。
2️⃣ セルフケアで不調を予防
肩こりや腰痛など、放置すると悪化する不調も、
日々のケアで予防できます。体の声に耳を傾ける時間を作りましょう。
3️⃣ 心のリフレッシュにもつながる
体を動かすことで、ストレスの解消や気分のリフレッシュにもつながります。10分間のケアが心身を軽やかにしてくれます。
4️⃣ 誰でもすぐに始められる
特別な道具や場所は必要ありません。自宅でできる簡単なケアから始めてみてください。
5️⃣ 習慣化が健康への第一歩
最初は「ほんの少し」からでOK。その小さな行動が、長期的な健康につながります。
1日10分まとめて何て思ってません。
これ！と決めたストレッチを
・運転中待ちしている合間
・仕事中トイレから帰ってきたら
・寝る前
・エレベーター、エスカレーターでじっとしている合間
・ハミガミ中
などなどそんな隙間時間に
やればまとめて時間なんか確保しなくていいです。
体のケアは、特別なことをする必要はありません。
1日10分、自分の体と向き合う時間を作るだけで、
心も体も驚くほど変わります。
その「ちょっとの時間」を、ぜひ今日から始めてみませんか？
じゃあ私は何をしたらいいの？
って思った方はLINEに登録してもらうと登録者限定の
ストレッチ動画
お渡しするのでぜひ参考にして
